Lima Cara Alami Memerangi Jerawat Membandel

Timbulnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Namun tak jarang, produk perawatan yang ditawarkan di pasaran tak mampu menghentikan timbulnya jerawat.


Daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya ada di gaya hidup kita. Simak caranya dalam enam langkah yang dikutip dari Carefair.com berikut ini.

1. Perbanyak makan bawang putih
Bawang putih dapat menghancurkan bakteri merugikan di pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, temasuk kulit. Sehingga timbulnya jerawat pun dapat dicegah.

2. Sinari kulit dengan matahari
Kulit memerlukan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.

3. Olahraga dan tidur cukup
Stres yang Anda alami setiap hari juga akan memicu ketidakseimbangan hormon dan berakhir pada timbulnya jerawat. Olahraga dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.

4. Cuci muka dengan air hangat
Jerawat bisa timbul karena kotoran yang mengendap di pori-pori. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun khusus wajah Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali menutup.

5. Bersihkan tubuh dari racun
Makanan yang kurang bersih dan polusi yang kita alami setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang timbulnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Racun-racun yang mengendap di dalam tubuh akan keluar bersama kotoran dan keringat, sehingga jerawat pun tak timbul.

Source: Yahoo

KEAJAIBAN OTAK MANUSIA

Otak manusia merupakan bagian tubuh paling kompleks yang pernah dikenal di alam semesta. Inilah satu-satunya organ yang senantiasa berkembang sehingga ia dapat mempelajari dirinya sendiri. Jika dirawat oleh tubuh yang sehat dan lingkungan yang menimbulkan rangsangan, otak itu akan berfungsi secara aktif dan reaktif selama lebih dari seratus tahun.

Bobby De Porter & Mike Hernacki sekitar tahun 90-an meluncurkan buku yang sangat terkenal yaitu Quantum Learning : Unleashing The Genius In You, yang diterjemahkan oleh Penerbit Kaifa dengan judulQuantum Learning : Membiasakan Belajar Nyaman dan Menyenangkan (1992). Dalam bukunya itu, kedua penulis menitikberatkan pada upaya untuk memanfaatkan potensi otak manusia secara optimal.

Dalam hipotesisnya, Bobby De Porter & Mike Hernacki menyatakan bahwa otak manusia terdiri dari 3 (tiga) bagian dasar, yaitu batang atau “otak reptile“, system limbik atau “otak mamalia” dan neokorteks. Ketiga bagian itu masing-masing berkembang pada waktu yang berbeda dan mempunyai struktur syaraf tertentu serta mengatur tugasnya masing-masing. Batang atau otak reptile adalah komponen kecerdasan terendah dari manusia. Ia bertanggung jawab terhadap fungsi-fungsi sensor motorik sebagai insting mempertahankan hidup dan pengetahuan tentang realitas fisik yang berasal dari pancaindera. Apabila otak reptile ini dominan, maka kita tidak dapat berfikir pada tingkat yang sangat tinggi.

Di sekeliling otak reptile terdapat sistim limbik yang sangat kompleks dan luas. Sistim limbik ini terletak di tengah otak yang fungsinya bersifat emosional dan kognitif. Perasaan, pengalaman yang menyenangkan, memori dan kemampaun belajar dikendalikan oleh sistim limbik ini. Sistim ini juga merupakan panel control yang menggunakan informasi dari pancaindra untuk selanjutnya didistribusikan ke bagian neokorteks.

Neokorteks adalah bagian otak yang menyimpan kecerdasan yang lebih tinggi. Penalaran, berfikir secara intelektual, pembuatan keputusan, bahasa, perilaku yang baik, kendali motorik sadar dan penciptaan gagasan (idea) berasal dari pengaturan neokorteks. Menurut Howard Gardner, kecerdasan majemuk (multiple intelegence) berada pada bagian ini. Bahkan pada bagian ini pula terdapat intuisi yaitu kemampuan untuk menerima atau menyadari informasi yang tidak diterima oleh pancaindera.

Selain tiga bagian diatas, otak juga dibagi menjadi dua belahan penting, yaitu otak kiri dan otak kanan, yang masing-masing bertanggung jawab atas cara berfikir yang berbeda-beda, walau penyilangan antara dua bagian itu pun tetap ada. Otak kiri bersifat logis, sekuensial, linier dan rasional. Otak kanan bersifat acak, tidak teratur, intuitif dan holistik.

Kedua bagian belahan otak itu amat penting dalam kecerdasan dan tingkat kesuksesan. Orang yang mampu memanfaatkan kedua belahan otak ini secara proporsional akan cenderung seimbang dalam setiap aspek kehidupannya. Tentunya dalam kegiatan pembelajaran yang mengacu dan memperhatikan kedua belahan otak ini juga akan menentukan sejauhmana tingkat kecerdasan yang dapat diraih oleh peserta didik.

Paradigma pembelajaran yang berorientasi pada pembentukan kecerdasan selayaknya mengacu pada perkembangan otak manusia seutuhnya. Realitas pembelajaran dewasa ini menunjukkan bahwa kegiatan belajar mengajar lebih banyak mengacu pada target pencapaian kurikulum dibandingkan dengan menciptakan siswa yang cerdas secara utuh. Akibatnya, peserta didik dijejali dengan berbagai macam informasi tanpa diberi kesempatan untuk melakukan telaahan dan perenungan secara kritis, sehingga tidak mampu memberikan respons yang positif. Mereka dianggap seperti kertas kosong yang siap menerima coretan informasi dan ilmu pengetahuan.

Sementara itu, kegiatan yang terjadi di dalam ruang belajar masih bersifat tradisional yakni menempatkan guru pada posisi sentral (teacher centered) dan siswa sebagai objek pembelajaran dengan aktivitas utamanya untuk menerima dan menghafal materi pelajaran, mengerjakan tugas dengan penuh keterpaksaan, menerima hukuman atas kesalahan yang diperbuat, dan jarang sekali mendapat penghargaan dan pujian atas jerih-payahnya.

Oleh karena itu, dalam upaya mengubah paradigma pembelajaran sehingga dapat memberdayakan otak secara optimal, pendapat Eric Jensen dalam bukunya Brain Based Learning, patut untuk dijadikan rujukan. Dia menawarkan sebuah konsep dalam menciptakan pembelajaran dengan orientasi pada upaya pemberdayaan otak siswa. Menurutnya ada tiga strategi berkaitan dengan cara kita mengimplementasikan pembelajaran berbasis kemampuan otak, yaitu :

1. menciptakan suasana atau lingkungan yang mampu merangsang kemampuan berpikir siswa. Strategi ini bisa dilakukan terutama pada saat guru memberikan soal-soal untuk mengevaluasi materi pelajaran. Soal-soal yang diberikan harus dikemas seatraktif mungkin sehingga kemampuan berpikir siswa lebih otimal, seperti melalui teka-teki, simulasi, permainan dan sebagainya.
2. menghadirkan siswa dalam lingkungan pembelajaran yang cukup menyenangkan. Guru tidak hanya memanfaatkan ruangan kelas untuk belajar siswa, tetapi juga tempat-tempat lainnya, seperti di taman, di lapangan bahkan diluar kampus. Guru harus menghindarkan situasi pembelajaran yang dapat membuat siswa merasa tidak nyaman, mudah bosan atau tidak senang terlibat di dalamnya. Strategi pembelajaran yang digunakan lebih menekankan pada diskusi kelompok yang diselingi permainan menarik serta variasi lain yang kiranya dapat menciptakan suasana yang menggairahkan siswa dalam belajar.
3. membuat suasana pembelajaran yang aktif dan bermakna bagi siswa. Pembelajaran yang aktif dan bermakna hanya dapat dilakukan apabila siswa secara fisik maupun psikis dapat beraktivitas secara optimal. Strategi pembelajaran yang digunakan dikemas sedemikian rupa sehingga siswa terlibat secara aktraktif dan interaktif, melalui model pembelajaran yang bersifat demontrasi.

Apa yang dikemukakan Eric Jensen di atas merupakan upaya konkret dalam meningkatkan kualitas pembelajaran. Namun, kunci keberhasilan itu semua terletak pada kemauan dan kemampuan guru untuk mereformasi cara dan strategi pembelajarannya serta berani untuk menggeser paradigma berfikirnya, sehingga lebih bersifat praksis ketimbang teoritis.

Senam Otak yang Mudah di Pagi Hari

Banyak cara dilakukan untuk dapat membuat awal hari menjadi bersemangat, salah satunya dengan latihan otak sederhana di pagi hari. Berolahraga otak di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih siap menghadapi hari dan juga meningkatkan energi dan kegembiraan.

Latihan otak beberapa menit sebelum keluar kamar tidur untuk mandi atau saat berdandan dapat membangun pikiran dan indera Anda untuk siap menjalani aktivitas dan rutinitas sepanjang hari. Latihan tersebut bisa berupa latihan fisik, mental atau kombinasi keduanya.

Dilansir Livestrong, berikut beberapa latihan otak sederhana yang dapat dilakukan di pagi hari:

1. Bernyanyi sambil melakukan aktivitas lain
Bernyanyi atau bersenandung saat Anda sedang berpakaian atau menyiapkan sarapan dapat menjadi latihan yang merangsang otak 'bangun' di pagi hari.

Latihan ini dapat meningkatkan jumlah dendrit atau garis sel saraf di otak yang memungkinkan otak untuk berfungsi, sehingga mengaktifkan lebih dari satu fungsi sensor yang dapat merangsang aktivitas otak.

2. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif.

Latihan yang bisa dilakukan misalnya, bila Anda selalu menuju kamar mandi saat bangun tidur ubah menjadi minum kopi dulu, sikat gigi sebelum berpakaian atau mencoba menu sarapan baru yang belum pernah sebelumnya.

3. Olahraga Sederahana
Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Lakukan olahraga sederhana, misalnya peregangan, yoga, bersepeda, jogging atau jalan santai.

Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

4. Latihan sensasi
Libatkan otak dengan gerakan setelah bangun dan sebelum Anda keluar dari tempat tidur. Mulai dari kaki, gerakkan jari, kontraksi otot betis dan kemudian kencangkan lutut.

Fokus pada bagaimana otot-otot merasa saat Anda bergerak. Gerakan tubuh akan menginstruksikan otak untuk fokus pada berbagai bagian tubuh sampai mencapai wajah. Mengencangkan bibir, mengerutkan hidung dan kemudian mengangkat alis dapat merangsang otak dan organ internal.

Sumber : Yahoo Indonesia

Marah Bisa Timbulkan Stroke, Bagaimana Cara Mengelolanya?

Marah merupakan salah satu bentuk ekspresi emosi manusia. Dalam kehidupan, tentu ada saja hal yang tidak sesuai dengan keinginan sehingga menimbulkan rasa marah dan kecewa. Sebenarnya rasa marah wajar saja timbul dalam diri manusia, dan tiap orang memiliki cara tersendiri untuk mengekspresikan rasa marahnya. Menahan marah atau melepaskannya secara berlebihan justru bisa membahayakan kesehatan loh.
Bentuk kemarahan boleh saja diekspresikan, namun tentu bukan dalam bentuk yang bersifat agresif dan destruktif (menghancurkan). Untuk itu, rasa marah yang muncul perlu dikelola dengan baik agar tidak berlebihan.

Keterampilan mengelola rasa marah merupakan suatu proses untuk mengendalikan atau menempatkan marah tersebut sesuai porsinya, meluapkannya dengan cara yang tegas, bukan meledak-ledak, dan berusaha menyikapinya dengan cara yang positif. Mengelola rasa marah bukan berarti mengharuskan manusia untuk menahannya. Kita tentu boleh saja marah, asalkan kita tahu bagaimana mengekspresikannya dengan wajar dan tepat.
Menurut Charles Spielberger, seorang ahli psikologi, menahan marah justru dapat menimbulkan banyak problem kesehatan. Bila sudah tidak mamu menampung semua amarah yang tertahan bisa timbul hipertensi, depresi, stress, dan perilaku pasif-agresif. (Apa itu perilaku pasif-agresif? Simak dalam tulisan saya selanjutnya ya.)
Namun di sisi lain, meluapkannya dalam porsi yang berlebihan pun bisa menimbulkan efek buruk yang juga bisa merugikan kesehatan. Banyak studi yang menunjukkan adanya keterkaitan antara amarah dengan kesehatan jantung. Salah satunya, hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association yang menyebutkan bahwa orang yang amarahnya meledak-ledak dan penuh emosional akan menyebabkan detak jantung menjadi tidak teratur, atau biasa disebut Atrial Fibrillation (AF). AF akan meningkatkan resiko penggumpalan darah menuju otak, sehingga berakhir dengan stroke. Wah, bahaya juga ya.
Masih ada lagi, bagaimana efeknya jika marah yang diluapkan secara berlebihan itu merusak hubungan kamu dengan orang lain di sekitar kamu, merugikan orang lain atau menyakiti orang lain? Atau yang lebih ekstrem lagi, bagaimana bila kamu sampai terjerumus dalam perbuatan melanggar hukum, hanya karena tidak bisa mengelola amarah? Bisa repot dan rumit kan urusannya? Oleh karena itu, marah yang ada dalam diri manusia perlu dikelola dan hanya boleh dikeluarkan dalam bentuk yang wajar dan tidak berlebihan.
Lalu, bagaimana cara agar bisa mengelola rasa marah, terlebih rasa amarah yang sedang memuncak?
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, yaitu :

1. Ayo berhitung! Loh kok berhitung? Menurut salah satu studi di Amerika, berhitung dari satu sampai sepuluh sebelum kamu bereaksi karena marah dapat meredam kemarahan yang ada.
2. Beri jeda waktu atau menyingkir sejenak dari orang maupun situasi yang membuat kamu marah.
3. Cobalah untuk lebih rileks dan mengurangi ketegangan emosi yang ada. Hal ini dapat membantu kamu dalam mengontrol kemarahan. Misalnya dengan melakukan yoga, mendengarkan musik atau justru mengeluarkan kata-kata yang positif untuk membangkitkan aura dan sugesti positif dalam diri.
4. Berolahragalah atau lakukan aktivitas fisik untuk mengubah mood negative dan meredakan stress.
5. Saat perasaan marah timbul, tarik nafas dalam-dalam untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Humor, atau bentuk pengalihan ekspresi lain yang lebih menyenangkan bisa membantu meredam amarah yang timbul
6. Ungkapkan rasa marah yang ada sehingga tidak menumpuk di alam bawah sadar, sehingga bisa memicu stress dan depresi, namun ingat jangan mengungkapkannya dengan cara yang agresif dan meledak-ledak.
Luapkan emosi yang ada dengan jalur yang wajar, tidak agresif dan destruktif, tidak merugikan diri sendiri ataupun orang lain. Misalnya, bisa menumpahkannya di secarik kertas, lalu membuangnya jauh-jauh.
7. Bahkan bila perlu menangis atau tertawalah. BIasanya setelah itu kamu akan merasa lebih lega.
8. Diskusikan rasa marah yang ada dengan teman atau seseorang yang kamu percaya, yaitu orang yang bisa memberi rasa tenang ke kamu, bukan ke orang yang justru semakin memperkeruh situasi. Sadarilah bahwa dengan bercerita atau bahasa gaulnya curhat, rasa marah bisa berkurang karena sebagian beban dan emosi telah terlepaskan.
9. Tunda tindakan apapun sampai kepala kamu dingin dan emosi lebih reda, agar kamu bisa lebih tenang memikirkan solusi yang lebih tepat.
10. Jangan menyimpan dendam. Maafkanlah dengan tulus dan ikhlas siapapun atau apapun yang menyebabkan kamu marah. Hal ini akan membantu kamu agar lebih pandai menguasai kemarahan dan mempercepat proses penyembuhan.
11. Bersabarlah dan relakanlah sesuatu yang mungkin tidak sesuai dengan keinginan kita. Sebagai orang yang beragama, kamu bisa bercerita kepada Tuhan. Eits, saya tidak akan mengatakan ini cara yang klise, karena memang ini salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan manusia dalam mengelola kemarahan. Dengan lebih mengingat dan mendekatkan diri kepada Tuhan, hati akan menjadi lebih tenang dan kamu akan mampu mengelola rasa marah yang ada. Tanpa disadari cara ini akan meningkatkan ambang batas timbulnya rasa marah. Singkatnya, dengan cara ini kamu akan menjadi manusia yang lebih sabar lagi sehingga tidak mudah terpancing kemarahan.
    
12. Bila kamu marah karena sesuatu yang terjadi dalam kehidupan tidak sesuai dengan apa yang kamu harapkan, usahakan jangan menanggapinya terlalu serius. Anggap saja dunia ini adalah sebuah permainan, dimana dalam permainan tentu akan ada yang kalah dan menang, akan ada yang berhasil dan yang belum berhasil, akan selalu ada rintangan dan hambatan. Dengan cara ini kamu akan bisa bersikap lebih ringan dan rileks dalam menghadapi kemarahan dan rasa kecewa yang timbul.

Nah, bagaimana dengan kamu? Apa kamu punya cara-cara lain dalam mengelola kemarahan? Kalo ada yang ingin menambahkan, silahkan tulis pada form komen di bawah, ya.

 

Cara Menangani dan Mengatasi Narsis

Terkadang kita memandang narsisme merupakan hal yang biasa dan tak perlu mendapatkan penanganan. Hal ini mungkin ada benarnya bila penderita narsis tersebut belum tergolong ke dalam tingkat yang parah atau belum mengganggu kenyamanan orang lain.
Namun, ada kalanya tanpa disadari penyimpangan seperti narsis tersebut mengalami perkembangan ke arah yang lebih buruk, dan dianggap sudah mengganggu baik bagi orang lain maupun bagi si penderita itu sendiri. Pada saat seperti itulah penderita narsis perlu segera ditangani dan diatasi.
Pada tulisan sebelumnya tentang narsis, telah dijelaskan sedikit mengenai ciri-ciri penderita narsis. Pada tulisan kali ini kami akan memberikan sedikit informasi tentang cara menangani dan mengatasi Narsis.
Penanganan narsis atau obat bagi penderita narsis tentunya juga harus disesuaikan dengan tingkat keparahannya. Treatment atau penanganan yang biasanya dilakukan yaitu melalui terapi psikologis.
Kapankah harus ke dokter untuk ditangani dan diobati?
Ketika seorang penderita narsis sudah terjebak dalam pemikiran bahwa segalanya harus sempurna (perfect) dan semuanya tidak boleh ada yang salah, maka hal tersebut bisa menimbulkan masalah bagi kehidupan dan lingkungan sekitarnya. Dampaknya hubungan di sekolah, tempat kerja, atau hubungan-hubungan interaksi yang lain menjadi sangat terganggu.
Jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini tentu akan membuat si penderita menjadi tidak bahagia dan semakin bingung dengan segala bentuk emosi yang berkecamuk dalam dirinya. Orang-orang di sekitar nya pun pastinya tidak akan merasa bahagia dan nyaman.
Akibat terburuknya bila si penderita dijauhi, maka si penderita akan merasa kebutuhan interaksinya dengan manusia lain tidak terpenuhi. Pada saat seperti inilah si penderita narsis perlu mendapatkan pengobatan melalui penanganan secara psikologis.
Remaja yang masih mencari jati diri biasanya memang mengalami gejal-gejala seperti narsisme. Yang menjadi tidak wajar adalah apabila gejala-gejala narsisme tersebut terus melekat dalam diri sampai dewasa. Hal ini lah yang nantinya akan berkembang menjadi suatu kelainan kepribadian.
Komplikasi yang mungkin terjadi
Pada tingkatan yang cukup parah, bisa terjadi berbagai komplikasi yang menyertai kehidupan si penderita narsis, antara lain :

• Penyalahgunaan zat-zat kimia
• Konsumsi alcohol yang berlebihan
• Depresi
• Berpikir dan Mencoba untuk bunuh diri
• Terkadang bisa mengalami anorexia
• Kesulitan dalam membangun suatu relasi
• Menjadi sangat sensitive terhadap kritikan, bisa merasa sangat terhina, rendah.

Tes dan diagnosis yang dilakukan
Tes dilakukan berdasarkan tanda-tanda dan gejala yang timbul, melalui evaluasi psikologis, seperti kuisioner, pemeriksaan fisik yang dilakukan oleh tenaga ahli. Beberapa gejala-gejala hampir sama dengan gejala-gejala penyimpangan kepriadian lainnya. Oleh karena itu, diagnosis harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak terjadi salah diagnosa.
Ada bebeapa kriteria seseorang bisa didiagnosa sebagai penderita narsis :

• Memiliki perasaan yang berlebihan bahwa diri sendiri sangatlah penting
• Terlalu asyik dengan angan-angan dirnya sendiri tentang kesuksesan, kekuatan, kecantikan, dan sebagainya
• Meyakini bahwa dirinya sangat istimewa, sehingga hanya pantas didampingi oleh seseorang yang memiliki keistimewaan yang sama dengan dirinya
• Selalu membutuhkan pujian dan rasa kagum dari orang lain
• Mengambil keuntungan dari orang lain
• Tidak mampu mengenali apa yang dibutuhkan dan dirasakan orang lain
• Merasa selalu iri hati dengan orang lain
• Berlaku sombong dan angkuh

Penanganan dan obat bagi penderita narsis :
Penanganannya dilakukan dengan cara terapi secara psikologis (psikoterapi). Sementara untuk obatnya, sebenarnya tidak ada obat yang khusus digunakan untuk mengobati narsisme. Namun, jika penderita sudah mengalami gejala depresi, gelisah atau kondisi lain, obat seperti antidepresan atau obat anti-kecemasan dapat membantu.
Jenis-jenis terapi yang bisa dilakukan untuk menangani penderita narsis :

• Terapi kognitif
  Membantu penderita mengidentifikasi keyakinan dan perilaku yang negative dan tidak sehat, dan menghilangkannya dengan hal lain yang lebih positif dan sehat.
• Terapi keluarga
  Di setiap sesi terapi, harus selalu mengikutsertakan keluarga, sehingga dapat benar-benar tereksplorasi berbagai konflik yang ada. Komunikasi dan penyelesaian masalah dilakukan dengan tetap melibatkan keluarga.
• Terapi kelompok
  Penderita bergabung dengan penderita lain dalam suatu kelompok. Ini akan membantu penderita dalam memahami bagaimana agar bisa berhubungan dengan orang lain lebih baik lagi. Misalnya dengan mendengarkan orang lain, memahami perasaan orang lain, dan juga memberikan dukungan kepada orang lain.

Karena penyimpangan kepribadian sulit diubah, maka terapi ini membutuhkan waktu yang agak lama, bisa sampai bertahun-tahun. Di sinilah dibutuhkan kesabaran dan tekat yang kuat dari penderita, serta dukungan yang penuh dari orang-orang terdekat.
Tujuan jangka pendek dari psikoterapi ini adalah untuk menangani masalah-masalah seperti penyalahgunaan narkotika, depresi, rendah diri atau malu, sebagai komplikasi dari narsisme. Tujuan jangka panjangnya adalah untuk membentuk kepribadian penderita, setidaknya sampai pada tingkatan tertentu, dimana penderita akhirnya bisa mengubah pola berpikir yang menyimpang tersebut. Dengan demikian, si penderita nantinya mampu membina suatu hubungan relasi yang lebih baik dengan orang lain.
Tidak ada yang tahu dengan pasti bagaimana cara mencegah narsisme. Namun, penanganan psikoterapi yang dilakukan sesegera mungkin dan dari usia yang sedini mungkin, mampu mencegah hal ini.
Kunjungi dokter atau seseorang yang memang ahli dalam menangani dan mengatasi masalah penyimpangan kepribadian, mental maupun kejiwaan.
Selain itu, kesadaran dan tekat yang kuat untuk sembuh dan memperbaiki diri tentunya memegang peranan yang amat penting.
Cobalah untuk lebih ikhlas, belajar menenangkan diri dan mengendalikan stress, seperti meditasi dan yoga. Selalu berpikir positif dan menghargai serta mensyukuri kehidupan yang diberikan Tuhan adalah sangat penting agar kebahagiaan sejati bisa diperoleh.

7 cara pria dalam merawat kulit:

Berikut 7 cara pria dalam merawat kulit:

1. Membersihkan muka
   Membersihkan muka merupakan ritual wajib yang harus dilakukan oleh semua orang baik pria maupun wanita. Bayangkan begitu banyak kotoran yang menempel pada kulit wajah, terlebih bila kamu adalah orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan. Matahari, zat-zat racun di udara yang penuh kontaminan dan polusi serta sel-sel kulit mati perlu dibuang agar kulit tetap sehat. Alasan kesehatan merupakan alasan pertama mengapa pria wajib membersihkan kulitnya terutama bagian wajah. Membersihkan kulit dapat membantu membuka pori-pori kulit yang tersumbat, membuang racun, kotoran, dan debu yang menempel pada kulit.
   
2. Gunakan sabun khusus untuk muka
   Dalam membersihkan kulit muka, jangan menggunakan sabun yang keras atau sabun yang biasa dipakai untuk badan. Sebagian besar sabun mengandung lemak yang bisa menutup pori-pori kulit. Penggunaan sabun yang cukup keras seperti sabun untuk badan dapat meningkatkan resiko timbulnya jerawat pada wajah, dan juga kulit menjadi lebih kering. Gunakanlah sabun pembersih wajah atau scrub yang memang lembut untuk kulit wajah dan tentunya khusus untuk kulit laki-laki. Kamu dapat memakai air dingin atau sesekali dengan air hangat untuk membersihkan kulit wajah. Dengan kebiasaan baik ini, pori-pori kulit dan kotoran yang tersumbat akan terbuang dan kulit wajah menjadi lebih segar, bersih, dan tidak jerawatan. Bersihkan kulit wajah minimal satu kali sehari.
   
3. Bercukur
   Bercukur merupakan salah satu kebiasaan yang sering dilakukan pria dalam hal merawat wajahnya. Bercukur berperan untuk membuang sel-sel kulit mati. Ketika bercukur, lakukan dengan hati-hati agar tidak mengiritasi dan melukai kulit. Jika kamu terbiasa mencukur dengan menggunakan pisau cukur, pastikan untuk terlebih dahulu membasuh muka dengan air hangat sebelum mengoleskan krim cukur. Setelah mencukur, bersihkan wajah dan sisa krim yang menempel dengan air dingin, bukan air hangat. Hal ini disebabkan karena setelah bercukur kulit kehilangan sebagian kelembabannya, dan bila dibilas dengan air hangat maka kulit akan semakin kering.
   
4. Konsumsi makanan yang sehat
   Makanan berperan sangat penting guna menjaga kesehatan kulit. Perbanyakalah konsumsi makanan yang sehat seperti buah yang kaya vitamin E, C, dan antioksidan. Makanan sehat ini dapat mencegah kerutan dan noda-noda hitam sehingga kulit tampak lebih awet muda. Minum cukup air putih juga berefek positif bagi kesehatan kulit, terutama bagi kamu yang berkulit kering.
5. Olahraga
   Selain untuk alasan kesehatan, kebanyakan pria melakukan olahraga untuk membentuk tubuhnya. Namun, ternyata olahraga juga berguna bagi kulit. Olahraga dapat membersihkan pori-pori kulit, meningkatkan metabolisme, dan memperbanyak oksigen yang masuk kedalam jaringan kulit sehingga kulit tampat lebih awet muda.
6. Jangan mandi matahari
   Jangan biasakan diri kamu untuk selalu bermandikan cahaya matahari. Hanya karena kamu adalah pria, bukan berarti kamu tidak perlu melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Jika kamu merasa risih untuk menggunakan krim pelindung tabir surya ketika berada di luar ruangan, setidaknya batasi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebih. Gejala penuaan dini seperti kulit kusam, kerutan, noda hitam, kuli terbakar bahkan kanker kulit merupakan resiko yang mengintai bila kamu terbiasa terpapar sinar matahari berlebihan. Bila kamu memang tidak peduli pada tampilan kulit wajahmu, maka perhatikan aspek kesehatannya. Seperti yang sudah saya sebutkan di atas, alasan kesehatan merupakan alasan utama mengapa kamu perlu merawat kulit.

Itulah beberapa tips perawatan kulit yang perlu diperhatikan pria. Semoga bermanfaat.

7 Cara Membuat Otak Anak Lebih Jenius

7 Cara Membuat Otak Anak Lebih Jenius

Merangsang Pertumbuhan dengan Pendidikan dalam Kandungan
Para dokter menyatakan, bayi dalam kandungan usia tiga bulan sudah mempunyai perasaan, empat bulan sudah mampu merasakan suara dari luar. Suara dari luar ini akan terus merangsang organ indera anak dalam kandungan dan mendorong pertumbuhannya, mempunyai peran yang penting bagi pertumbuhan intelegensi. Pada dasarnya cerebral cortex (bagian otak yang penting untuk mengingat, memperhatikan, menyadari, berpikir, mengerti bahasa dan lain sebagainya) bayi dalam kandungan sudah terbentuk pada usia 5 – 6 bulan, bila pada masa ini diperdengarkan musik ataupun dilakukan pemijatan lembut pada bagian perut akan dapat meningkatkan pertumbuhan intelegensi sang anak.

Fondasi Perkembangan Intelegensi Ditentukan pada Masa Anak-Anak
Sejak bayi dilahirkan, ayah-bunda sudah mempunyai peran penting untuk mengajarkan pengetahuan dasar kepadanya. Kalau saja ayah bunda pada tahap ini dapat membimbing sang anak dengan murah hati, hormat dan penuh kasih sayang, maka bukan saja dapat meletakkan dasar kepribadian yang unik bagi sang anak, bahkan dapat membuat anak memiliki kemampuan belajar dan sikap bergaul yang baik. Dengan demikian, peran ayah bunda bukan hanya membesarkan, bahkan juga memikul tanggung jawab besar sebagai “guru pribadi”.
Para pakar menyatakan, “Anak-anak pada rentang usia 4 sampai dengan 13 tahun, karena belum banyak mengecap asam garam dunia, hatinya masih murni, merupakan masa dengan daya ingat yang paling kuat selama hidupnya. Jika pada masa keemasan ingatan ini memperoleh pendidikan yang baik, akan sangat bermanfaat bagi sepanjang hidupnya.
9 Rahasia Membuat Anak menjadi Pandai/Jenius
Penulis rubik khusus pendidikan, Korey Capozza, menyarankan sembilan cara untuk membina dan meningkatkan IQ (intelligence quotient ) anak.
1. Belajar Musik

Ini merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pembelajaran otak kanan dengan santai dan mudah. Menurut hasil penelitian Universitas Toronto, pelajaran musik dapat meningkatkan intelligence quotient dan prestasi sekolah seorang anak. Bahkan semakin lama dipelajari, hasilnya semakin jelas.
2. Beri minum Air Susu Ibu

Banyak penelitian ilmiah membuktikan bahwa air susu ibu (ASI) selain menyediakan berbagai macam zat gizi, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan intelegensi bayi. Seorang bayi yang mengonsumsi ASI selama sembilan bulan secara nyata lebih pandai dari pada seorang bayi yang hanya mengonsumsi ASI selama satu bulan.
3. Tingkatkan kesehatan

Tim peneliti dari University of Illinois telah membuktikan hubungan antara kesehatan dan pelajaran anak di sekolah. Penelitian dari Oppenheimer Funds malah menunjukkan bahwa olah raga berkelompok bukan saja meningkatkan rasa percaya diri, membangun spirit kebersamaan, bahkan dapat memupuk kecakapan memimpin. Delapan puluh satu persen dari para direktris perusahaan pada saat masih kecil, semuanya pernah bergabung dalam suatu kegiatan organisasi.
4. Permainan

Memang ada banyak games yang bisa membuat pemainnya menjadi brutal, nyentrik ataupun malas berpikir. Namun juga ada sejumlah games yang dapat meningkatkan spirit bersosial, kreativitas dan inspirasi, bahkan ada yang dapat melatih anak untuk berpikir dengan bijaksana serta melatih kemampuan membuat rencana. Penelitian di University of Rochester juga menemukan bahwa anak kecil yang bermain games lebih berkemampuan dalam menemukan petunjuk rasa visual dalam belajar.
5. Menolak junk food

Kurangi mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi, berpantang berbagai makanan berlemak tinggi dan junk food yang lain. Sebaliknya, banyaklah mengonsumsi makanan sehat bergizi tinggi, ini akan meningkatkan perkembangan intelegensi dan motorik anak, terutama bagi bayi yang belum genap dua tahun, hal ini sangat penting. Misalnya, seorang anak harus mengonsumsi sejumlah zat besi untuk membantu pertumbuhan otak. Kalau kurang jumlahnya, penghantaran impuls syaraf akan melemah.
6. Memupuk rasa ingin tahu

Para pakar mengungkap, ketika orang tua mendorong anak untuk mempunyai pemikiran sendiri, sesungguhnya adalah sedang meng-arahkan mereka pada pentingnya menuntut pengetahuan. Menaruh perhatian yang besar terhadap minat anak, mengenalkan dan mengajarkan ketrampilan baru kepada mereka pada setiap ada kesempatan mendidik di luar rumah, semua ini merupakan cara yang baik sekali guna memupuk dambaan anak untuk menuntut pengetahuan.
7. Membaca

Sejalan dengan kemajuan teknologi, banyak orang yang mengabaikan pentingnya membaca. Membaca merupakan cara meningkatkan intelligence quotient seseorang yang paling langsung dan efektif. Membacakan cerita untuk anak, menjadi anggota perpustakaan dan menambah koleksi buku bacaan semuanya merupakan cara yang baik untuk memupuk minat membaca seorang anak.